五、滚球桩

预备势同“无极桩”。具体动作如下：

1. 转身托拳：身体重心移至左腿，上体微左转；左掌托右拳向左、向上提举至左前胸。目视右拳。（图3-12）

2. 转身翻掌：上动不停，重心向右移，上体微右转；同时两前臂内旋，两掌外翻，掌心均向外，两腕于胸前交叉，左腕在外。目视左手。（图3-13）

3. 右转抱球：上动不停，重心转移至左腿，上体微右转；左掌向前、向下落并外旋，掌心上翻至腹前，掌指向右；右掌内旋，掌指向左，两掌心相对如抱球状。目视右掌。（图3-14）

4. 左转抱球：上动不停，重心移向右腿，上体左转；右掌向前、向下划弧并外旋，掌心上翻至腹前，掌指向左，左掌向后沿腹部向上划弧并内旋至胸前，掌心下翻与右掌心相对，犹如抱球。目视左掌。（图3-15）

5. 右转抱球：上动不停，重心移至左腿，上体右转；左掌向前、向下划弧并外旋，掌心上翻至腹前，掌指向右，右掌向后沿腹部向上划弧并内旋至胸前，掌心下翻与左掌心相对，犹如抱球。目视右掌。（图3-16）

6. 左转抱球：上动不停，重心移至右腿，上体左转；同时，右掌向前、向下弧形边落边外旋，掌心翻向上至腹前，掌指向左；左掌向后沿腹部向上划弧内旋提至胸前，掌心翻向下与右掌心相对，如抱球状。目视左掌。（图3-17）

7. 转身合手：上动不停，重心稍右移至两脚之间，上体微右转，面向正前方，左掌变拳落于右掌上，成“无极桩”势。（图3-18）

以上1～7分步，为滚球桩左势。

8. 按以上1～7分步，取方向相反、左右对称之规则再做一遍，此为滚球桩右势。

9. 收式

（1）落掌开立：上动不停，左掌托右掌移至胸前，右拳变掌，两掌同时内旋，掌心外翻，随后两腿慢慢伸起，两掌从两侧缓缓落至腿外侧，成开步直立。目视前方。（图3-19～21）

（2）收脚并立：身体重心移至右腿，左腿屈膝，脚跟、脚尖依次缓缓提起向右脚开立。目视前方。（图3-22）