自我意识让关系变得更和谐

我们假设唐纳德和帕特经过不懈努力，能够更清楚地认识到自己的情绪，那么两人之间的交谈方式会不会有所改观呢？

帕特的一些新想法如下：“糟糕，唐纳德都回来了，礼物还没包好。我现在紧张得不得了，我怕和他吵架（她此时此刻能够识别自己的情绪）。”唐纳德走进房间，看到了桌上放着没包好的礼物，就问妻子：“那是什么？”帕特给出了清楚明确的答复：“这是买给我母亲的礼物，知道你肯定会不高兴，我现在也是焦虑不安。”（她说出了自己的感受。）

唐纳德的第一反应就是责怪妻子，但他也意识到了自己的这种情绪，于是很快打消了这个念头。但是妻子给她亲生母亲买礼物这件事是两人的矛盾所在，所以唐纳德越想越生气。此外，他还认为帕特对他自己的母亲不够关心。即使如此，唐纳德并没有像原来一样，而是说：“我不想两人再为此事争吵了，我虽然不自觉地生气了，但我这次并不想表现出来，我希望你在我母亲过生日的时候也帮她挑一个精美的礼物。”（他也说出了自己的感受，从而没有受到消极情绪的控制。）对两人而言，认识到各自的情绪能够让两人在争吵时保持冷静。他们相互分享自己的感受，也意识到了在矛盾激化后可以有别的选择，而不用像原来一样陷入争吵的恶性循环。帕特虽然仍旧神经紧绷，唐纳德也在一开始就变得愤怒，但是他们凭借着SMART爱情法则的基本要素——自我意识——开始相互关心对方。

所以现在的问题是，我们如何更加深入地挖掘自我意识，或者说如何更好地提升我们的情绪意识？你将在下一章找到答案。