把体重调整到最佳状态

准备怀孕的女性若过胖或过瘦，都不利于受孕，还会增加婴儿出生后第一年内患呼吸道疾病或腹泻的概率。过胖的女性雌激素变化紊乱，容易导致月经不规律，使受孕的概率大大降低，且怀孕后易患妊娠高血压综合征、胎盘早剥、难产、胎死宫内等病症，十分危险。过瘦的女性同样易导致月经失调，量少而稀，通常都是因营养缺乏而导致。因此在孕前准备阶段，过胖的女性要控制热量的摄入，少吃甜食及油炸食品，进行适量的身体锻炼，接近或达到标准体重再怀孕；过瘦的女性要注意营养补充，多摄取富含优质蛋白质和脂肪的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类等，避免节食，并适当增加食量，以达到标准体重。准妈妈可以利用标准体重及体重指数的计算公式来衡量自己的体重是否超标。