阳光“孕”动

散步是孕妈妈首选的运动方式

有的女性不进行任何体育运动，从来不做健身操，也没有散步的习惯。如果你是那个队伍中的一员，那么我建议你要从现在开始体育锻炼。因为怀孕期间，孕妇应该慢慢建立起有规律的运动习惯，每天至少要运动一小会儿，不久你就会发现，每天做健身操、散步、游泳对健康非常有好处，并且在产后仍应坚持锻炼身体。你需要适度的体育锻炼——这样对你和胎儿都有好处——每天，你可以散散步，早上起来做一做运动。

散步对孕妇没有任何危险，它可以帮助消化，促进血液循环特别是腿部的血液循环，增强呼吸系统的功能；它还可以增强腹肌的力量。

孕妇以每天散步半小时为宜，且应选择在空气流通的地方进行，这样，准妈妈吸入的氧气会比平时多25%。如果工作太忙，不能每天散步，那么至少要坚持在周末散散步，尽可能多地呼吸新鲜空气。

之所以说散步是孕期的最佳运动方式，是因为散步不会带来早产的危险，也不会让你感到疲劳。

孕妈妈体操

孕妈妈进行适量的运动是非常有必要的。有的孕妈妈因为害怕损伤身体，而产生运动不足的现象，这给分娩会造成很大的困难。有的孕妈妈担心做孕妇体操身体运动过于剧烈会引起流产。事实上，在感到不疲劳的前提下，孕妈妈的正常运动是一举两得的好事，对母体和胎儿都有好处。而孕早期开始孕妇体操刚刚好。

孕妇体操的项目多种多样，孕妈妈可根据自己的身体状况选择合适的项目进行锻炼。只要运动强度在正常范围内，都可以达到锻炼的目的。每天做孕妇体操，可以帮助孕妈妈放松腰部和骨盆等部位的肌肉，有利于分娩时胎儿通过产道，为顺利分娩做好准备。孕妇体操还可以防止孕期体重增加和重心变化等因素而引起的肌肉疲劳和功能低下。此外，还能使孕妇体操使孕妈妈感到周身放松、精力充沛，为将来宝宝的身心健康打下良好的基础。