生活细节和孕期护理
精挑细选床上用品
孕妈妈在孕期的休息和睡眠至关重要，如果孕妈妈长期休息不好，很可能会影响到胎宝宝的发育，造成先天性的发育不全等症。因此孕妈妈的床上用品应尽量选择舒适、软硬适中的材质。
1 材质。准妈妈的床单、被罩、枕套、枕巾应选择纯棉质地，避免使用化纤或混纺材质。被子尽量不要选择羽绒被，否则会影响孕妈妈的呼吸系统健康。可多准备几套床单、被罩、枕套和枕巾，方便及时换洗和晾晒。
2 高度。枕头的高度以10厘米左右为宜，过高的枕头会压迫颈动脉，使大脑供血不足，引起脑缺氧；过低的枕头容易使孕妈妈颈部酸痛、落枕、口干舌燥、易打鼾。
3 软硬度。床垫的软硬度应以适中偏硬为准，也可较硬，但不宜过软。孕妈妈睡过软的床垫，容易导致身体疲惫，造成慢性腰肌劳损，床垫过硬则会导致孕妈妈在睡眠中频繁翻身，多梦易醒。如果孕妈妈睡的是硬板床，就要铺上10厘米左右厚度的棉垫，或者重量为4千克以上的棉被褥。
不用室内芳香剂
室内芳香剂的使用原理是用一种更强烈的香气掩盖和干扰另一种难闻的气味。室内芳香剂中含有较多化学成分，当它们挥发到空气中并被孕妈妈吸入体内后，有可能会对胎儿的生长造成不利的影响，同时孕妈妈也可能会发生头晕、头疼、心情烦闷等不适感。因此，孕妈妈所生活的居室中一定要定期开窗通风，让孕妈妈多吸入新鲜的空气，避免使用室内芳香剂。
选择鞋跟为2厘米高的鞋
一旦确认怀孕，孕妈妈就要告别以往使自己变得婀娜多姿的高跟鞋了。如果孕妈妈穿高跟鞋出行，很容易因孕期身体的变化导致重心不稳而摔倒，尤其是在孕早期，很容易使孕妈妈流产。那么孕妈妈就要穿平底鞋了吗？不是的。因为若鞋底过平，没有后跟，会使孕妈妈的身体重量过多地作用于脚后跟，很容易产生疲倦感。因此孕妈妈应穿带有2厘米左右鞋跟的鞋，这样的鞋最适合孕妈妈的体形，能更好地平衡足部的受力，保持身体平衡，利于孕妈妈出行。
这些化妆用品也不能用
1.染发剂
染发剂不仅会引起皮肤癌，而且还会引起乳腺癌，容易导致胎儿畸形。到目前为止，虽然并没有染发剂给胎儿造成不良影响的报告，但染发剂中的不少种类，常引起皮肤的不良反应。如皮肤出现异位性皮炎，或是接触性荨麻疹，造成头皮发炎、红肿，甚至脱发。因此怀孕期间染发剂以尽量不用为妙。
准爸爸的贴心守护
你的孕期角色扮演好了吗
在孕期，准爸爸也要扮演好孕期角色，帮助孕妈妈排忧解难，消除各种障碍和顾虑，对孕妈妈和胎宝宝各项生理指标进行监控，保证孕妈妈生活的安全和健康，查缺补漏，时刻陪伴在孕妈妈左右。准爸爸要扮演的是一个护航者以及“全陪型保姆”的角色，大到产前检查，小到洗碗、擦地，准爸爸都应陪伴在侧，亲力亲为，尤其在孕妈妈情绪不稳定、任性、易怒的时候，准爸爸一定要耐住性子加以开导和缓解，做一名称职的准爸爸。
2.冷烫精
妇女妊娠后，不但头发非常脆弱，而且极易脱落，若是再用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。此外，化学冷烫精还会影响孕妇体内胎儿的正常生长发育。因此，孕妇也不宜使用化学冷烫精。
3.唇膏
唇膏是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂有较强的吸附性，可将空气中的尘埃、细菌、病毒及一些重金属离子吸附在嘴唇黏膜上，当喝水、吃东西时易将附在口红上的有害物质带进入体内，影响胎儿健康。因此，准妈妈最好不涂唇膏，尤其是不要长期抹唇膏。
4.美白祛斑霜
增白祛斑的产品中多含有汞的成分，因为汞的某些化合物具有增白美容效果。但汞是对人体健康有危害的一种重金属，对皮肤的伤害也大，长期使用含汞化妆品对人体的神经、消化道、泌尿系统等也有严重危害。孕妇尤其不宜使用。
5.指甲油、香水等含酞酸酯的化妆品
指甲油及香水等化妆品往往含有一种名叫酞酸酯的物质，如果人体长期吸收酞酸酯，容易引起孕妇流产及生出畸形儿，尤其是男胎。因为这种有害物质会危害婴儿腰部以下的器官，引起生殖器畸形，孩子长大后，可能因此罹患不育症或阳痿。这是酞酸酯阻碍雄激素发挥作用而造成的恶果，所以孕期或哺乳期的妇女都应避免使用含有“酞酸酯”的化妆品。
建立有利于孕期睡眠的生物钟
孕妈妈每天至少要保证9小时的睡眠时间方有益母体和胎儿健康。这是因为孕妈妈怀孕后受激素分泌的影响，再加上身上又怀着宝宝，必然增加体力的消耗，因此一定比怀孕前更容易疲劳，所需的睡眠需求必定更高。
为了保证良好的睡眠质量，专家建议孕妈妈首先要养成良好的有规律的睡眠习惯，建立起有利于孕期睡眠的生物钟，即晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。一般来说，孕妈妈最好每天晚上10点前就寝，以睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。
除了尽量保持晚上的充足睡眠外，还可以在白天找机会小睡一下。而小睡的时间不用太长，25分钟就足够。也就是说，白天累的时候，让自己适度小憩，也是补充体力的好方法，但须以25分钟为限，超过反而会使孕妈妈感觉更累。