心理咨询室里，一个男孩坐在我的对面，几次欲言又止。他一定有什么难言之隐。我努力平和着他的心态，排解着他的顾虑。经过较长时间的沟通，才排除了他的顾虑。于是，断断续续地知道了他的故事。

我是高二的，18岁。我有一个羞于启齿的“心病”。 我对性方面的知识有许多莫名其妙的好奇，刚知道一点就想入非非。我上初二的一天晚上第一次遗精了，那种特别的感觉，让我晚上入睡前总要玩弄自己的阴茎，寻找那种感觉。这种行为经常地发生，后来知道这叫做自慰。

我内心非常自责，我感到自己是堕落了，到了不可救药的地步。看到有的书上说自慰是很有害的行为，我就更担心害怕，有时也感觉头昏、眼花、耳鸣、心慌、失眠，整天精神萎靡不振的。我真的很恐惧，很痛苦。请您告诉我，自慰的人到底是不是道德败坏了？自慰到底会不会有害健康？我怎样才能戒除自慰？

男孩说完抬头看我一眼，长出一口气，又把目光转向了别处静静地等候，很有点反正吉凶难测豁出去的样子。

“很感谢你对马老师的信任。”我微笑着说，“单凭你今天和马老师讲述这个故事，就看出你不是坏男孩，而且也没有什么发育不正常。你的恐惧和痛苦，很有点‘自作多情’呀！”

男孩子自慰就是主要用手摩擦、刺激阴茎，以引起性快感或射精。自慰是对性冲动的发泄，是解决性欲求的一种方式，是没有异性参与的自己发生的性行为。自慰往往开始于无意中玩弄生殖器，或衣裤太紧刺激生殖器后，发现这样可以带来性快感，又加上生殖器官和性腺发育成熟，性冲动强度增加，因而情不自禁地产生一种自我的简单而又能不为人知的自慰行为。这是一种很普遍的行为。自慰往往还伴有性幻想。性幻想是人在非睡眠状态时，获得性快感的一种普遍的性心理现象。

科学家对有无自慰习惯的人，进行大量对比研究后证实，是否自慰与神经衰弱、精神分裂症、人格障碍、精神发育不全等心理疾患，与十二指肠溃疡、支气管哮喘等心身疾病均毫无联系。研究还证明，青少年有无自慰，与其日后的智能、成就、社会适应以及性功能等，也都没有任何联系。当然也谈不上什么道德败坏，因为这根本不是道德范畴的问题。男孩已经进入青春期，体验到了对性的关注，出现一些性幻想和自慰行为，都是很正常的。

但是，由于心理卫生学知识的普及不够，由于谈“性”色变的“遗风”，社会上至今还流行着一些耸人听闻的“自慰危害论”，这就使许多有自慰行为的青少年陷入了恐惧的境地，并严重影响了他们的身心健康。其实，自慰的害处不在于自慰本身，而在于从小受到“自慰危害论”的严重影响，即误认为自慰是“犯罪”，是“坠落”，是“不可饶恕的恶习”，是引起各种严重疾病的“罪魁祸首”。正是由于这种错误认识，使一些自慰的青少年，往往陷入自责、恐惧和犯罪感心理的深渊而不能自拔。

其实，自慰不仅不会影响性发育，还是性心理和性生理成熟的一个标志。不少青少年常常谈到自慰给他们带来种种所谓“症状”，其实，这不是自慰造成的，而是他们对自慰“危害”的恐惧带来的焦虑，造成自主神经功能紊乱，于是便有了头昏、眼花、耳鸣、心慌、失眠等一系列“症状”。而那些视自慰为正常者，则不会出现诸如此类的“症状”。因此说，“自慰有害论”，既是使青少年陷于痛苦的真实原因，也是使自慰变得难以节制的心理原因。禁果永远分外的甜，越害怕，越遭禁，吸引力也越大。英国教育家尼耳就一针见血地说过：“自慰的主要原因就在于禁止自慰”。

关于频繁自慰的危害问题，早在19世纪中叶，著名德国医生葛里就曾根据他自己多年的临床经验，提出了如下的看法：“自慰所致的害处，并非是由于自慰本身所直接造成的，而是由于一部分意志薄弱、心理状态不稳定且敏感的人，在自慰后所产生的一种恐惧心理反应。因为社会上对自慰看法的误解，以及种种邪恶流传的影响，这种人首先在内心埋下阴影，一旦发生自慰后，马上在心理上出现一种谴责，虽然当时决心改正，但由于心理上的自发冲动，又可能再犯。于是，从善的心愿又遭到挫折。就是由于这种反复出现的矛盾心理状态，最后可导致心理上的损害，产生各种不同的性心理异常症状。”

可见，所谓频繁自慰的危害，实质上是一个心理问题，同样是“自慰有害论”给青少年带来的沉重心理负担所致。所以，应该彻底破除“自慰有害论”。这是从根本上消除所谓自慰危害和节制自慰的对策。

用通俗的语言沟通了上面的意思，男孩再一次长长地松了一口气：“真幸运今天走进心理咨询室，要不，‘自慰有害论’不知还要‘害’我到什么时候！”又转而问道，“不过，我还是不想总是自慰，您说怎样戒除自慰呢？”

“你果真是个好男孩。不错，自慰无害，当然不等于必须自慰，更不等于过度自慰。不过，马老师以为，不必说什么‘戒除’自慰，或者说自慰根本是无需戒除或禁止的。一旦你把自慰当成一件很平常的事了，你的心病也就没有了。凡是破除了‘自慰有害论’，消除了心理压力的同学，都很快地走出了自慰的阴影。当然，还有具体方法可以帮你节制自慰。”

随后，我介绍了几个节制自慰的具体方法。

一是树立远大理想。远大的理想和正确的人生观，能使人的注意力转移到学习工作方面来。而大脑皮质中学习和工作的兴奋中心一旦形成优势，其他部位便会处于抑制状态。学习工作越专注，大脑优势兴奋中心的兴奋水平越高，就越有利于抑制其他区域的活动，自慰行为会不禁而止。

二是锻炼坚强意志。人的性欲与动物不同，它是受意志支配的。因此，只要意志坚强，就可以用理智来节制自慰。这里的意思是，有较强的自慰欲望时不必非要去克制，但不想自慰时一定要不去做。这就是一种意志强化。

三是丰富课余兴趣。拓宽课余兴趣，积极参加多种文体活动，可使多余精力得到正当的宣泄。同时，在活动中获得的乐趣，还可以满足一定的精神需要。这样，逐渐就能淡化自慰的意念。

四是避免不良刺激。避免不良的身心刺激，常常自然会使自慰得到节制。因此应注意：不看色情影视书刊；避免性的刺激和挑逗；避免穿过于紧身的内裤；被子不要过厚、过重，睡眠时不要俯卧，以减少对性器官的局部刺激；不要憋尿，以避免由于膀胱过分充盈而引起的刺激。

五是消除自慰条件。按时就寝和起床，切莫醒着躺在床上胡思乱想。万一有自慰欲念而不能控制时，可以去做一些对自己有吸引力别的事情，比如去踢踢球。这样，可以转移大脑性冲动的兴奋点和克服性冲动。

六借助厌恶刺激。有性幻想念头及自慰冲动时，立即口含一片黄连中药，使自己被强烈的苦味所干扰。这样连续几次后，性冲动的刺激就会转化成苦味体验的信号刺激，形成厌恶性条件反射，从而减轻或消除自慰念头。

“真是太幸运了。谢谢您帮我走出自慰的阴影！”临别，男孩脸上有了阳光。