第二课 抚琴坐姿“春莺出谷”势

起势

一、古琴的摆放和坐姿

1.古琴的摆放

如上图，坐下后，琴头也就是岳山一侧（包括琴额和琴轸）要伸出琴桌的右边缘，琴身要靠近身体和琴桌的边缘。

2.坐姿

男士一般个子高、腿比较长，抚琴时脚平放就可以。女士的脚则应稍微合拢一点，左脚在前、右脚在后，这样做是为了在左手向徽外弹琴的时候，左脚能作为动作的着力点，同时，还要注意两只脚不要分开太远，以免看上去不雅观。

摆好坐姿，调整呼吸约半分钟，让自己安静下来，然后肩膀放松，做到垂肩坠肘。下颌微收，头顶正直，腹内松弛，气沉丹田，精神贯顶。

坐于琴凳中心，正对古琴四、五徽间，弹琴者自己的身体距离古琴边缘应两拳左右的距离。由于每个人的身材高矮胖瘦不同，拳头大小也不同，因此就座时与古琴之间的距离会略有差异。

二、“春莺出谷”势（起势）

如上图所示，左手中指抵到琴的十徽外侧，左臂略伸直，整个左臂和左手除了中指外其余都悬空。

右手起势绰约低昂，自然屈右肘，前臂平伸，腕微屈，掌略俯。右手5根指头，唯小指不用于弹弦，故称为禁指，其必须伸直，指尖稍仰。中指和无名指平直微俯并靠拢，无名指的第3关节微高于中指，但应低于禁指。食指稍弯曲，指尖下垂。大拇指侧伏于食指下，微弯。5根手指或伸或屈、或高或低，势宜互相照顾。虎口以张开为妙。

唐有乐舞《春莺啭》，时常演于宫廷，可见古人对春莺之喜爱。弹奏古琴的右手其翩翩欲举的形态又被比作正在振羽的春莺，一为张口鸣叫，二为飞翔出谷，故云“春莺出谷”。

本课讲解视频与作业

1.抚琴坐姿和起势

本课作业：学习完本课后，请自己在家练习规范的抚琴坐姿和起势。