南方坐月子

吃鲜虾有助于养血通乳

虾营养丰富，且肉质松软，易消化，对身体虚弱以及产后需要调养的新妈妈是很好的食物。虾的通乳作用强，并且富含磷、钙，对产后乳汁分泌较少、胃口较差的新妈妈效果极佳。并且虾中含有丰富的镁，能很好地保护心血管系统，还可减少血液中胆固醇含量，防止新妈妈出现动脉硬化。可用虾和猪瘦肉搭配做成大虾瘦肉汤，给月子里的新妈妈食用。

吃酒酿蛋可舒筋活络

酒酿几乎是所有南方新妈妈月子里的当家补品。酒酿营养丰富，含糖、有机酸、维生素B1、维生素B2等，可益气、活血、散结、消肿，有利于恶露排出，非常适合哺乳期新妈妈通乳下奶。加入红枣和红糖，更是补血的佳品。酒酿煮开后，打入鸡蛋花或荷包蛋，再放上红枣、姜和红糖，中火煮5分钟，就是一道很好的产后调养佳肴。

藕片瘦肉汤可通乳下奶

莲藕不仅口感鲜香，营养也很丰富，具有清热凉血、益血生肌、通乳下奶等多种功效，很适合用于产后下奶。

不过藕性偏凉，产后妈妈们不宜过早食用，宜在产后 1~2周再食用。

南方新妈妈产后常用的月子食材

茶油

茶油中含有丰富的营养物质。新妈妈适量食茶油，可通乳、提高免疫力，还能美容护肤、抗衰老。

红菇

红菇有“南方红参”之称。南方很多地区炖鸡、炖鸭、炖猪肚、炖猪排时都会配些红菇，不仅能使菜色夺目，更能使汤水香甜，味道鲜美，很适合新妈妈产后食用。

线面

线面是闽南地带人们喜食的一种面食。采用优质面粉加盐等辅料精制而成，色泽洁白，面条细匀，质地柔润，香爽可口，适合新妈妈坐月子食用。

干黄花菜

干黄花菜含有丰富的营养物质，对失眠、乳汁不下等有很好的食疗效果，可作为新妈妈产后的调补品。