5 个养肾误区

误区1：补肾就是壮阳

很多人主观认为补肾就是壮阳，甚至一些男性，出现肾虚症状后盲目服用一些壮阳的药物，越补越虚。其实，补肾不等于壮阳。因为补肾是为了调节身体的整体功能，而不仅仅是针对生殖功能，且肾虚有肾阳虚和肾阴虚之分，只有补肾阳才有“壮阳”的作用。如果对一个肾阴虚的患者进行“壮阳”补肾，无异于“火上浇油”。因此，补肾一定要分清补阳还是补阴，否则不仅达不到滋补效果，还会对身体造成严重伤害。

除了壮阳药物外，其他补肾药物也需要确诊肾虚类型后才能使用。比如著名的“六味地黄丸”，其主要功能是滋阴补肾，阳气不足、阴气过旺的肾阳虚患者服用后只会加重病情。

除了不对症外，长期服药也会伤肾。是药三分毒，任何药物在体内代谢都要经过肾脏，才能将废物和有害物质及时排出体外。如果长时间、大剂量服用药物，损伤脾胃的同时，还会增加肾脏负担，损坏肾脏的结构和功能。

盲目服用壮阳药补肾，或不对症服用补肾药，会对身体造成很大伤害。

误区2：补肾只是男人的事

一提到补肾，多数人都认为这是男人的事，和女人无关。其实，这是一种错误的观点，女性同样也需要补肾、养肾。女性一些特有的生理现象，如月经、白带、怀孕、分娩、哺乳等与肾中精气密切相关。

女人肾虚不仅影响容貌，而且还会导致脱发、月经不调、不孕、肥胖、燥热、记忆力下降、更年期提前等病症。因此，女性更需要养肾。肾虚的女性可以尝试以下几种方法，可以取得很好的补肾效果。

饮食保肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾等也可以起到补肾养肾的作用。

睡眠养肾。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

运动养肾。生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里推荐一种简单易学的运动方法：两手对搓至手心发热后，放至腰部，手掌面向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各1遍，每遍约200次，对补肾纳气很有帮助。

充足的睡眠有助于生化气血、保养肾精，让女性更美丽。

误区3：肾虚等于肾病

肾虚是中医术语，是指人的肾气因年龄、习惯、疾病而逐渐衰减，身体阴阳失衡，脏腑功能减退而出现的一组症候群，不是一个独立的疾病。而肾病则是指单纯的肾脏结构或功能发生病变，通过现代医学手段一般能够检测到。肾虚并不等于肾病，大家在区分两者之前千万不能根据主观臆想，更不能乱吃药物。

误区4：肾虚就是性功能下降

年龄的增长、不良的生活和饮食习惯或疾病，都会导致肾气衰弱，随之带来各种生理功能的下降，性功能下降可能只是其中一项，也可能以晕眩、心悸、耳鸣等症状出现。性功能受人的生理、心理、社会环境等因素的影响，性功能下降也未必就是肾虚引起的，二者不能完全画等号。很多人特别是男性一听医生说自己肾虚，马上就怀疑自己性功能不行了，这种反应是不正确的。

误区5：年轻人不需要补肾

年轻人不需要补肾本身就是个错误的观念。近年来，肾病患者低龄化趋势比较明显，慢性肾病患者越来越年轻。这部分人群之所以患肾病，除了链球菌感染外，还与学习或工作压力较大、劳累过度、长期熬夜、饮食不规律等有很大关系。建议20岁以上的年轻人每年到医院做一次尿常规检查，这是早期监测肾病的有效手段。

每天按擦肾俞穴 50～100次，能有效缓解肾虚导致的腰腿疼痛。