前言

用中医增加生命的长度

延年益寿是人们一直以来的梦想，虽然生老病死是自然规律，但是我们可以通过养生最大限度且有质量地延长生命。中医养生文化博大精深，从远古时期到现代，中医养生理论一直在指导着人们前行，人们也在不断的生活实践中完善中医养生体系。其实养生的目的莫过于两个，一是提高生活质量，二是增加生命长度。

在现代社会中，虽然养生已经成为文化主流，但是真正注重养生的人却非常少。有的人忙于工作不停地熬夜，有的人为了一时的快乐无限制地消耗自己的精气神。可生活是什么？生命是什么？我们无暇去思考。许多人恐怕已经忘记了生活的初衷，这是一件多么可悲的事情啊。当人们逐渐意识到需要养生时，却发现自己对于养生一无所知，于是开始疯狂地寻找养生的方法，不免会被假借中医养生之名进行欺骗行为的人所害。作为一名中医学者，我希望借本书从中医学角度出发，细说养生，希望每一个人在养生上都可以少走些弯路。

养生在中国已有几千年的历史。在远古时期，我们的祖先就通过一系列劳动方式去探求生存。到先秦时期，中医养生文化已经开始萌芽，比如“食医”的出现，就为饮食养生奠定了基础。汉唐时期，中医养生文化逐步成型，在这一阶段涌现出了许多杰出的医学家，“医圣”张仲景就是其中之一。在宋元时期，中医养生在各流派的推动下进一步发展，这一时期也出现了多种养生著作，如《养生秘录》等。到了明清时期，中医养生受到各方各界的重视，取得了较大的突破。现代养生家将传统中医养生与现代生活相结合，探索出了一套属于现代人的养生方法。

养生看起来似乎是一件复杂的事情，但其实它就蕴含在生活中。简单来讲，养生其实是一种健康的生活方式，比如每天早睡不熬夜、清晨起床喝一杯水、不吃垃圾食品等，这些都是生活中的养生细节。好的习惯一直坚持下去，就是养生。养生体现在衣食住行上，不可与自然之道相悖，要在环境、饮食、情绪等各个方面注意。每个人都可以根据自己的具体情况，为自己订制一套合适的养生方案。

每个人都不想生病，可人为什么会生病呢？从中医学角度来讲，无非是脏腑经络出现了问题。现代生活中，很多人都在不断地透支健康，每天辛勤劳作的脏腑经络不免会出现一些问题。当脏腑经络劳累时，它们也会发脾气、闹情绪，由此可见养脏腑、养经络是养生的重要内容，我们可以从饮食、季节之变及经络穴位功能上来关注脏腑经络的养生，通过有效的养生方法增强脏腑功能、促进气血运行，以达到强身健体的目的。

说起养生一定少不了饮食。应该吃什么？怎样吃？汤粥茶酒都有怎样的养生功效？其实，无论是汤粥还是茶酒，都是劳动者在不断实践中总结出来的经验，我国的汤粥文化及茶酒文化源远流长，生生不息，甚至影响着世界。本书根据不同季节特点制定了四季养生食谱，帮助大家吃得健康，吃得营养。

中医养生发展到现在能够经久不衰就在于它的真实有效。本书以中医养生基础理论为依据，与现代生活相结合，全方位讲述了应当如何正确养生。希望中医养生这门传承了几千年的学问可以继续发扬光大，造福万千人类。

李晓屏　徐文华

2022年12月