第4章 好身材的开始
“什么？”
周小琪小脸发蒙，满是不可置信：“您说多少节？”
李洛再次确认：“一百节，我每天起码要上两次课。”
“您要每天上课吗？王哥刚刚说您要减脂，您确定有这个时间？”
不知不觉，她和李洛交流的时候带上了您字。
周小琪眼睛发光。
“我现在时间多的是。”李洛笑道：
“花时间在自己身上投资才是最好的，没有健康的身体，再多钱有什么用？”
李哥不会已经财务自由了吧？周小琪忍不住的想着。
“那…您的目标是什么？”
李洛自然的说道：“我现在一百六十斤，想在一个月之内减十斤，有可能吗？”
“您稍等，我算一下。”
她从前台拿过纸笔，迅速的计算，很快得出了结论：“一周训练五天，完全没问题。”
李洛拿出手机：“收钱。”
直到收款成功的消息出现在手机上，周小琪才真正确定。
自己真的开张了！
一百节啊！
王晓东的加十磅健身房有一个规矩，私人教练在卖出第一百节课前公司不会分走任何钱。
只需要将签单留档记录就行。
也算是对新入行的孩子的扶持优待。
助力他们能顺利度过刚工作的前几个月。
周小琪手忙脚乱的拿出在库房里一顿翻找。
最后提着个纸袋放到李洛面前。
“李哥，这个是买课就能享受的礼品，里面有运动服，你可以先去更衣室换衣服。”
她小脸充满了认真：“我会先对您进行测试，了解您的身体状态。”
“好，正愁没有适合运动的衣服！”
李洛扯着自己的圆领短袖，笑道：“谢谢你。”
周小琪连忙摆手，领着李洛来到了更衣室门口。
走进更衣室，李洛发现这里分为淋浴区和更衣区，心中不禁感慨：
“以前在学校健身房健身，换衣服都没地方换，洗澡得走很远到澡堂...花钱的就是不一样。”
换上准备好的运动背心，看见自己略微撑起衣服的肚皮：“一个月，起码要把肚子减掉！”
来到门口，周小琪拿着一个笔记本在等待。
小脚不断的踢着墙脚的一处鼓包。
李洛来到她的身后：“周教练，我换好了。”
“诶！好的李哥，我们先到热身区，热一下身。”
她看着李洛的眼睛，脸上闪过一丝红晕：“叫我小琪就行。”
“行呢！我们现在热身是吧？”
她边走边问：“对，这边来，李哥之前接触过健身吗？”
“大学时练过，但是做的都是力量训练，减脂不太了解。”
“有力量训练的基础很好哦，减脂也是需要一些力量训练的。”
李洛从善如流：“听你的安排。”
接下来，周小琪带着李洛进行了全方位的热身，期间她记录了李洛多个问题。
“髋关节活动受限、腰椎间盘突出、腰肌劳损、韧带僵硬...”她努力的在笔记本上书写。
“呼！问题很严重吗？”热完身，李洛就感觉自己累得不行了。
“没事的李哥，这都是长期久坐带来的毛病，坚持训练，训练后充分放松就能解决！”
“我的专业可是运动康复学！”
提到自己的专业，周小琪脸上有了不一样的神采：“我手法老专业了！”
李洛心中一动，想让她细说。
什么专业手法？必须体会一下了！
“热身结束，我们接下来进行一下身体数据测试。”
李洛跟着周小琪来到力量区，听着她清脆的声音，心里忍不住的觉得王哥真是好兄弟。
比公司里老给人画饼的王总强多了。
周小琪在卧推架前调整靠背的位置：“我先测试下您的力量，李哥，先来40公斤？”
“试试吧，六年没碰过卧推了。”
等李洛躺了上去，她走到跟前，小手调整着他的动作：“李哥，用虎口顶住杠铃，手腕发力固定。”
“沉肩，弓腰，很好！”她朝李洛竖起大拇指：“我相信李哥以前能推很重！”
“好汉不提当年勇，”李洛用力推出杠铃，一口气做了五个：“呵！真不轻！”
“动作很标准！幅度很大！接下来我们测试一下腿部。”周小琪夸赞道，在笔记上记录数据。
李洛好奇：“不再加点重量了？我感觉没到极限。”
“李哥，您六年没训练了，今天做这些自由器械，主要是看一下您的关节活动度。”
她接着解释：“等会的正式训练也不会有太长时间，循序渐进。”
“也对，不然明天乳酸堆积，我就不想来了！”
周小琪扬了扬手机：“不能让您白花钱，我会给您打电话的。”
“服务周到，这个月要是能目标完成，我给你送锦旗！”
接下来，李洛接连测试了实力推、深蹲、硬拉。
深蹲和硬拉的时候，髋关节和腰部的问题就暴露出来了。
进入正式训练环节，周小琪拉着李洛完成了一套tabata燃脂操，一套腹肌撕裂者，然后把跑步机的坡度调高，爬坡十五分钟。
结束的时候，李洛眼神空洞的瘫坐在瑜伽垫上，呼吸如破风箱一般，汗水都快把人泡开了。
“李哥，喝个蛋白粉，里面加了肌酸。”周小琪端着一个大可乐杯走过来。
猛灌一口后，他苦笑着说：“看着可乐杯，我真想喝可乐！”
“那不行，减脂最重要的就是养成健康的饮食。”
她笑得很可爱：“这个您得听我的！”
李洛擦去额头的汗水：“今天的训练结束了？”
“没错，现在是放松时间！”周小琪抽出一把筋膜刀：“您好好趴下就行！”
看见筋膜刀，李洛想起来在短视频平台上刷到过一些运动员使用这个。
每一个运动员都用，每一个运动员都痛苦。
他下意识的爬了起来，心虚道：“你看，我这一身汗，你给我放松也不合适，要不我洗个澡先？”
周小琪没有在乎李洛满身的汗水，把他重新摁了回去。
“洗澡之后肌肉组织的状态就改变了，筋膜放松必须训练后立刻进行。”
她嗤嗤的笑着：“刮完筋膜您再去洗澡！”
“嗯！诶哟！啊！”李洛先是忍耐，随后发出惨叫。
筋膜刀所到之处，肌肉与筋膜的黏连处就传来剧痛。
“听话，等会放松完您就舒服了！”