第一节 四时疗法

四时，古代是指春、夏、秋、冬四季。

《素问·四气调神大论》云：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。”意思是，当春归大地之时，冰雪已经消融，自然界阳气开始升发，万物复苏都出现欣欣向荣的景象，此时人体之阳气也顺应自然，向上向外输送，春季护理需要注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛，凡有耗伤阳气及阻碍阳气输送的情况皆应避免。

饮食宜选辛、甘、温之品，忌酸涩；宜清淡可口，忌油腻生冷之物；饮食宜甘甜少酸，饭不宜过饱，酒不可过量，多食易消化之品及含维生素B较多的食物，有利春季身体的调养。

《素问·四气调神大论》云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”在夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的季节。气候炎热而生机旺盛，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应的旺盛起来，并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。

《管子》指出：“秋者阴气始下，故万物收。”这里的阴气始下是说秋天由于阳气渐收，而阴气逐渐生长起来；万物收，是指万物成熟，到了收获之时。人体的生理活动，随“夏长”到“秋收”而相应改变。因此，秋季护理不能离开“收养”这一原则。

秋燥易伤津液，应贯彻“少辛增酸”的原则；故饮食要以防燥护阴，滋养肺脏为基本标准。平时饮用牛乳、果汁，可保持黏膜正常分泌，呼吸道湿润，皮肤润泽。

冬三月，草木凋零，冷冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内。因此，冬季护理的基本原则要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本。

冬季饮食基本原则为保阴潜阳。如鳖、龟、藕、木耳等都是有益的食物。冬季饮食可浓重一些，有一定的脂类。此外要多食黄绿色的蔬菜，以补充维生素A、维生素B2、维生素C等，晨起宜服热粥，晚餐宜节食。

《素问·四气调神大论》中指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本也，坏其真矣。”

顺时护理，是按照四季阴阳消长变化的规律和特征，来调理机体以达到健康的一种方法。《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”