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日照15分钟以下，不需用防晒乳
涂抹防晒乳的害处，大于没有涂的害处
许多女性害怕紫外线会造成色斑、细纹等肌肤老化现象，因此在日常生活会涂抹防晒乳。
可是，比起紫外线造成的伤害，防晒乳对肌肤形成伤害的可能性反而更大。
防晒乳使用会破坏肌肤屏障的表面活性剂作为基剂。经常使用会加速肌肤的干燥或老化。
涂抹时对皮肤的摩擦刺激，也是造成干燥或细纹的原因之一。发炎造成色素沉积，更容易形成色斑。此外，重复涂抹也会增加肌肤的负担。
防晒乳的优点&缺点
优点
●防止长时间紫外线照射，皮肤晒黑、形成色斑
防晒产品保护肌肤不受紫外线伤害的优点，反而造成更多伤害肌肤的缺点。
缺点
●表面活性剂或对羟基苯甲酸等防腐剂会破坏肌肤屏障。
●涂抹时摩擦肌肤，造成伤害。
●身体无法合成维生素D，容易引起骨质疏松症、免疫力降低。
（加入紫外线吸收剂）
●照到紫外线时产生化学反应，增强肌肤刺激。
（有防水功能）
●无法用温水卸除，必须用卸妆水卸除，从而对肌肤造成伤害。
照到一点紫外线没关系，皮肤不发红、不刺痛则无妨
如果一天内照到阳光的时间少于15分钟，那就不必特别防晒。
为健康着想，我反而建议各位每天要照5～10分钟的太阳（82页）。
如果一天有超过15分钟直射日光的时间，还是如上图般使用遮阳伞或帽子，尽量避免使用防晒乳。
就算直接照到日光，只要到晚上皮肤不会变红或发烫，那就没关系。
除非在室外进行运动，或是长时间在海边活动，否则尽量不要涂抹防晒乳。一定要用，则可使用凡士林基底的防晒乳，以减轻肌肤的负担（59页）。