更新时间：2019-09-26 10:07:17
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前言
停止肌肤保养，唤回美肌力
实践！无添加美肌保养法 停止使用护肤品做肌肤保养！
混合性皮肤A小姐的情况
敏感性皮肤B小姐的情况
油性皮肤C小姐的情形
Part 1 丢掉护肤品，肌断食计划达成
停止使用护肤品和彩妆品，就能拥有美肌
停用护肤品会不安吗？请试试“周末肌断食”
早晨保养
早上只要清水洗脸，“手心振动”即可轻柔洗净
用柔软的毛巾轻轻按压，吸走水分
拒绝使用化妆水、乳液和粉底
日照15分钟以下，不需用防晒乳
丢掉你的粉底与遮瑕膏，最多只上蜜粉
重点化妆，打造“清洁感”裸肌
午间保养
皮肤不泛油光，再也不用补妆
在办公室利用加湿器维持40%～50%的湿度
夜间保养
重点彩妆用棉签卸除
扑了蜜粉的日子，用肥皂洗脸
皮肤干燥起屑？请点上一粒芝麻大小的凡士林
用凡士林保养开裂的嘴唇
专栏
婴幼儿产品竟然也会损伤肌肤
Part 2 喜欢化妆的美人，请尝试4STEP肌断食
从伤害最大的彩妆品开始停用
STEP 1
停用卸妆产品，改用肥皂清洗
实践！肌断食 Q&A
把粉底液改成蜜粉
STEP 2
睡前停止使用乳霜、面膜
停用乳液、美容精华液，改用凡士林
早晨可以不用肥皂，只用清水洗脸
STEP 3
停用防晒乳，或改用低刺激产品
STEP 4
停用化妆水，改涂1 粒芝麻大小的凡士林
烦恼对策
Ⅰ干燥、脱屑令人苦恼
Ⅱ 脸痒痒
Ⅲ 粉刺、皮肤粗糙让人困扰
Ⅳ 异位性皮肤炎、过敏症状恶化
枕头不要太软，防止色斑和细纹
Part 3 什么都不做，这种保养却有效？“美肌再生”的秘密
为什么喜欢化妆的女性皮肤看起来脏脏的？
涂抹护肤品就是在破坏肌肤屏障
高价护肤品仍含有化学物质，无法产生保湿效果
任何护肤品与彩妆品，都无法号称100%安全
涂抹油分，反而让皮肤干燥变严重
UV防护做过头，反而看起来更老
湿润的肌肤不代表健康，目标是清爽裸肌
不揉搓、不摩擦，保护角质，成就美肌
培育皮肤健康菌群，恢复健康裸肌
坚持无添加美肌保养法，用显微镜观察肌理
伤害肌肤的5 种“美颜法”
让肌肤闪闪动人的5个生活习惯
不能吃的东西就不要涂抹在脸上
Part 4 色斑、细纹退散！彻底解决肌肤问题
干性皮肤·敏感性皮肤 恢复肌肤保护层，变成不易干燥的皮肤
油性皮肤·混合性皮肤 皮脂腺变小，不泛油光
毛孔 发炎症状消失，毛孔就变小
泛红·肤色不均 停用彩妆品后，肤色变得均匀
青春痘 清水洗脸可减少皮脂分泌过量
痘疤 恢复皮肤正常厚度，让皮肤变得光滑
松弛 防止恶化，不要摩擦皮肤
皱纹·小细纹 停止按摩&美容产品，从预防着手
暗沉·黑眼圈 肌肤恢复正常，暗沉自动消失
色斑 预防色斑就要什么都不涂，已经形成的色斑只能用激光去除
认真应对肌肤问题的治疗方法
色斑治疗
细纹、松弛的治疗
其他常见美肌治疗法
Part 5 不干燥，守护身体和头发全身保养只需要温水
身体保养
对脸不好的成分，对身体和头发同样不好
洗得太干净，反而会有体臭
千万别用止汗喷雾，腋下、外阴用温水清洗就好
用天然的方法保养，预防足部、腋下的异味
热水泡澡是美肤大敌，且不可使用入浴剂
停止多余的身体保养，用凡士林取代身体乳
粗糙龟裂的角质，请用凡士林保养
手足或腋下的毛发请用除毛刀
不需要洗手液或护手霜
实践！医生教你身体肌断食 Q&A
头发保养
过度的头发保养，是造成头发稀疏的元凶
天天洗头，伤害头皮屏障
过度清洁皮脂，头发会变细、无光泽
用33℃以下的温水洗掉污垢
很在意头发泛油，可用肥皂泡沫清洗
停止使用发胶类产品，改用天然蜡来整理头发
