推荐序二

人的一生会遇到很多健康问题，疼痛是最常见的症状。对于很多老年人而言，膝关节疼痛又是十分常见的。《膝痛自愈手册》就是一本探讨膝关节疼痛现象及其复杂性的科普书，旨在揭示膝关节疼痛的相关成因，并提供科学有效的管理与治疗方法。本书不仅适合膝关节炎患者，也为所有关注健康与运动的人们提供了宝贵的知识和实用的建议。

一般常识认为疼痛是身体伤害的直接结果，然而，本书打破了这一传统观念，作者深入浅出地解释了疼痛的生理机制。作者将疼痛比作一个“七巧板”，它不仅受身体伤害的影响，还与我们的心理、情绪、认知密切相关。书中介绍了疼痛矩阵理论，详细解释了大脑是如何整合各种信息，最终产生疼痛感受的。通过阅读本书，读者将了解到疼痛并不是简单的生理现象，而是一个复杂的、多维度的身心体验。

那么如何来应对常见的膝关节疼痛呢？本书又为我们讲述了运动在疼痛管理中的重要作用。科学研究证据表明，适度的运动可以增加血液循环，增强肌肉力量，并释放天然的止痛化学物质——内啡肽。书中通过具体的实例，生动地展示了如何通过适度运动来缓解膝关节疼痛。作者还详细介绍了多种适合膝关节炎患者的运动方法，如钟摆腿和空蹬车，一看就懂，一做就会，一练就受益，帮助读者在轻松实践中改善和提高生活的质量。

但是，当这些仍然无法解决我们的膝关节疼痛时，我们又该怎么办呢？《膝痛自愈手册》还为我们提供了神奇的祖国医学治疗方法。作者通过经典的临床实例，展示了现代医学是如何结合中医理念，全面、系统地管理和治疗膝关节疼痛的。北京中医医院李树明教授所创立的三联铍针疗法，结合了疼痛教育、铍针和运动疗法，综合辨证施治，不仅减轻了患者的病痛，更全面提升了患者的生活质量。作者通过一个个真实的患者故事，生动地展示了这一综合治疗方法的效果。

本书不仅讲解了膝关节疼痛的原理、运动理疗方法和神奇的中西医融合治疗手段，还提供了很多实用的指导，帮助读者在日常生活中科学管理疼痛。例如，书中介绍了“间歇性断食法”和“改进吃饭顺序”等简便易行的方法，通过控制饮食和保持健康习惯，帮助读者减轻体重，缓解膝关节压力，进而改善疼痛症状。

总之，通过阅读本书，读者不仅能够深入理解疼痛的复杂性，还能掌握科学的疼痛管理方法，改善生活质量。无论患者、家属，还是健康爱好者，都能从中获益，学会如何更好地关注和维护自己的关节健康。所以，作为本书内容的受益者，我愿意为大家推荐这本言之有理、叙之有物、读之易懂、行之有益的科普作品。让我们一起走进《膝痛自愈手册》，开启一段科学探索和健康管理的旅程，成为自己关节健康的第一责任人。

中国健康促进与教育协会会长，

北京大学公共卫生学院教授 李立明